Une saine alimentation combinée à la pratique régulière d'activités physiques est la clé pour atteindre et conserver un poids santé. Le plus important est que vous pratiquiez des activités que vous aimez! Ainsi, devenir plus actif sera plus facile!
- Soyez actif à chaque jour. Commencez lentement et progressez graduellement vers une marche plus vigoureuse, une randonnée à bicyclette plus exigeante, une distance de nage plus longue ou un plus grand nombre d'escaliers.
- Intégrez davantage l'activité physique dans votre routine quotidienne… montez l'escalier, marchez à l'heure du lunch avec un collègue ou le soir avec votre conjoint, ami ou voisin, faites vos courses à pied.
- Étant donné qu'il est souvent difficile de poursuivre une routine au gym, suivez un cours par semaine a la place avec un ami pour vous motiver (spinning, yoga, pilates, aérobie, aquaforme, tennis,etc.) Il y en a pour tous les goûts!
- Combiner l'activité physique avec les activités familiales… pique-niques et randonnées, tours de vélo avec les enfants, promenez le chien, patinez, skiez, glissez en famille, etc.
No comments:
Post a Comment