5 aliments bonne humeur!

Saviez-vous que des déficiences en acide folique, en fer ou en thiamine peuvent influencer notre humeur?
Voici 5 aliments essentiels à notre santé morale!

1. Les légumes verts donnent de la vitalité!
Brocoli, épinards, asperges, choux de Bruxelles...Les légumes verts ont beaucoup d'acide folique, une vitamine dont la carence peut mener à des troubles de l'humeur comme l'irritabilité.

2. Les grains entiers donnent un bon moral!
Fatigue, perte d'appétit, baisse de tonus et de moral...Manquez-vous de thiamine? Cette vitamine contenue dans les produits céréaliers à grains entiers est synonyme de bonne forme.

3. La viande, la volaille, les fruits de mer donnent de l'énergie!
La viande, la volaille et les fruits de mer sont sources de fer, un minéral qui influe énormément sur notre entrain. Une diète pauvre en fer peut causer de la fatigue, de la faiblesse et de l'apathie.

4. Les légumineuses donnent de l'énergie!
Les légumineuses fournissent de l'acide folique, de la thiamine et du fer! On les accompagne d'une source de vitamine C (brocoli, orange, kiwi, etc.) pour améliorer l'absorption du fer par le corps.

5. Manger, c'est bon pour le moral!
Déguster un plat délicieux procure un plaisir en soi. Quoi de plus rassurant que de manger un plat traditionnel comme un pâté chinois ou une bonne soupe chaude! Un petit morceau de chocolat nous remonte aussi le moral de temps en temps!
N'oubliez pas aussi de boire beaucoup d'eau! Un manque de liquide peut conduire à une déshydratation qui entraînera de la fatigue qui peut jouer sur le moral.